Ketika merasa lapar biasanya orang ingin mengunyah cemilan, seperti keripik, cokelat, hingga kue, yang sangat memanjakan lidah. Supaya tetap sehat, banyak orang mengganti cemilan-cemilan tersebut dengan buah-buahan segar.

Buah-buahan memang kaya akan vitamin dan mineral yang cocok untuk Anda sedang menjalani program diet sehat. Sayangnya, masih banyak orang menganggap semua buah pasti menyehatkan padahal ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dipilih sebagai cemilan. 

Timesofindia menyebutkan sebaiknya Anda menghindari beberapa buah ini untuk dijadikan cemilan sehat. Yaitu:

1. Semangka dan melon

Kedua buah ini memiliki kandungan air yang cukup banyak sehingga baik untuk mengatasi dehidrasi. Namun, sangat tidak disarankan bagi mereka yang memiliki diabetes atau memiliki riwayat keluarga penderita diabetes untuk mengonsumsi kedua buah ini. Karena kandungan gula dalam keduanya cukup tinggi (Indeks glikemik mencapai 65-100 persen).

2. Nanas

Buah nanas memang kaya akan vitamin dan mineral. Selain itu, buah ini juga rendah lemak sehingga baik untuk menurunkan kolesterol. Namun, buah nanas yang masak mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi nanas secara berlebihan. Buah nanas juga mengandung bromelain, sebuah enzim yang dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan.

3. Pepaya dan mangga

Meskipun rasanya tidak semanis nanas, buah mangga dan pepaya akan aman jika dikonsumsi sesekali saja. Untuk menggantikan keduanya, cobalah pisang. Walaupun pisang juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi (GI mencapai 55), tapi pisang merupakan sumber energi yang baik.

(Sumber: id.she.yahoo.com)